⚖️ BMI / 基礎代謝量計算機
BMI判定、基礎代謝量(BMR)、1日の推奨カロリーを一度に計算します。
BMI(体格指数)とは？
BMI(Body Mass Index)は体重(kg)を身長(m)の二乗で割った値で、 体脂肪の程度を間接的に測定する指標です。
日本肥満学会 BMI基準
| 分類 | BMI範囲 |
|---|---|
| 低体重 | 18.5未満 |
| 普通体重 | 18.5 〜 24.9 |
| 肥満(1度) | 25.0 〜 29.9 |
| 肥満(2度) | 30.0 〜 34.9 |
| 肥満(3度) | 35.0 〜 39.9 |
| 肥満(4度) | 40.0以上 |
基礎代謝量(BMR)とは？
基礎代謝量(Basal Metabolic Rate)は生命維持に必要な最低限のエネルギー量です。 本計算機はHarris-Benedict公式を使用しています：
- 男性： 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身長cm) - (5.677 × 年齢)
- 女性： 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身長cm) - (4.330 × 年齢)
活動量による1日の推奨カロリー
- 非活動的（運動ほぼなし）: BMR × 1.2
- 低活動的（週1-3回軽い運動）: BMR × 1.375
- 活動的（週3-5回適度な運動）: BMR × 1.55
- とても活動的（週6-7回激しい運動）: BMR × 1.725
- 極めて活動的（アスリートレベル）: BMR × 1.9
よくある質問
健康的なBMIの範囲は？
日本肥満学会の基準では、BMI 18.5〜24.9が普通体重とされています。18.5未満は低体重、25.0以上は肥満に分類されます。ただし、BMIは筋肉量と脂肪を区別しないため、アスリートは高BMIでも肥満ではないことがあります。
BMIは健康指標としてどの程度正確ですか？
BMIは一般的なスクリーニングツールとして有用ですが、限界があります。筋肉量、骨密度、年齢、体脂肪の分布を考慮しません。より正確な健康評価のためには、ウエスト周囲径や体脂肪率も合わせて確認することをお勧めします。
基礎代謝量(BMR)とは何ですか？
BMR（基礎代謝量）は、呼吸や循環などの基本的な生命維持機能のために安静時に必要なカロリー数です。BMRを知ることで1日の必要カロリーを見積もれます。BMRに活動係数（1.2〜1.9）を掛けると、1日の総エネルギー消費量（TDEE）が算出できます。